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周知，夏季是最適合艾灸的季節，尤其像風濕、哮喘、鼻炎等慢性疾病，夏季的灸治效果最好，所以我們一直強調冬病夏治。
不過，有位艾友給我們留言，她去年春季接觸艾灸，夏季也做了“三伏灸”，但是艾灸過后身體狀況并沒有太大改善，她覺得“冬病夏治”的說法有些言過其實。
我們老師跟她溝通后，發現這位艾友之所以效果不理想，跟她的幾個艾灸習慣有關，這些同時也是很多艾灸初學者常犯的錯誤。
壞習慣1
缺乏系統艾灸
艾灸的最大成本就是時間成本，它需要堅持，但是這一點大多數艾友做不到！
這位艾友斷斷續續灸了1年半，可效果還不如人家踏踏實實做個“三伏灸”。
我們也不要求大家全年艾灸，但某些黃金時段必須抓住，比如三伏灸、三九灸、節氣灸，這樣可以讓艾灸效果最大化。
拿三伏來說，這是一年中艾灸效果最好的時間，一是穿衣服少，二是全身的肌肉、經絡、臟腑都處于一年里最松弛的狀態，氣血循環快。如果這么長的時間里，僅僅艾灸三五次就想出效果是不現實的。更何況，這樣的艾友大多數穴位還找不準，效果更要打折扣！本來取穴就是一個熟能生巧的過程。
很多病癥要想徹底治愈，必須根據個人的體質和癥狀，制定詳細的灸療計劃，這個計劃往往貫穿整個三伏。
比如，以支氣管哮喘為例，中醫認為哮喘發病主要與肺、脾、腎相關，堅持肺、脾、腎三臟同調，才能達到止哮平喘之效。
所以，如果你選擇了艾灸，但是“三天打魚兩天曬網”，根本做不到系統艾灸，那效果......還不如早點上床睡。
壞習慣2
艾灸時間過晚
這位艾友，晚上到家就快8點了，等洗漱結束，一般過了9點半才開始艾灸，她一般灸1個小時，到晚上10點半結束。
本來，她冬季也這樣艾灸，身體沒啥異常反應?？勺罱@段時間，問題來了，艾灸過后總是睡不著，睡著后容易盜汗，醒來后很疲倦，還出現了五心煩熱、口干咽燥、大便干結等癥狀。
其實，原因很簡單：
晚上9點-11點屬于亥時，也就是“人定”，陽氣潛藏，毛孔閉合，人應該安靜下來。艾灸時生發陽氣的，本來這個時間陽氣要斂藏，而且通過艾灸把陽氣又擾動起來，長期這樣會影響睡眠和傷陰。加之方法不對，艾灸結束也沒有把陽氣收一下。長期這樣，出現的亢奮、失眠、盜汗、煩熱等癥狀，很正常。
因此，夏季艾灸不要太晚，迷迷糊糊的灸幾個穴位，下班回來再灸剩下的幾個穴位，也就是盡量減少晚上艾灸時間，灸完后再灸一灸涌泉穴等。
壞習慣3
過度強調灸量
《醫宗金鑒·刺灸心法要訣》中指出：“凡灸諸病必火足氣到，始能求愈”。
就是說，“火足”與“氣到”是艾灸治愈疾病的關鍵因素，其中，“火足”指灸量到位，“氣到”指氣至而有效。
就因為這句話，很多灸友走了極端，認為灸量越大越好，恨不能同時全身幫著盒子灸。
實際上三伏天經絡相對通暢，你艾灸很容易達到“氣至”。
壞習慣4
盯著一個地方往死里灸
這個錯誤，女性艾友特別容易犯，因為她們最習慣用大灸器灸腰腹部。今天灸這里，明天也是灸這里，很少挪窩?；蚺恐蛱芍?，邊看手機邊灸。
雖說腰腹對女人非常重要，但是人體是一個統一的整體，只知道灸某個穴位、某條經絡，極易造成此強彼弱，導致身體陰陽氣血失衡。
一位有胃寒毛病的艾友，總是捆著大盒子灸腰腹，月月如此，入伏后出現了種種癥狀，其中一種就是上熱下寒，這是因為她總是灸腰腹，壯大了心火，加劇了心腎不交。
壞習慣5
不能投入心神
這個錯誤很多艾友都容易犯。
在艾灸的同時，一刻也沒閑著，打游戲、刷抖音、發朋友圈……
我們說過多次：在施灸過程中，三心二意與聚精會神，效果絕對千差萬別！——因為前者沒有投入心神之力！
艾灸其實就是以火行氣的過程，而在氣的運行過程中，神無處不在，喜怒憂思悲恐驚，都是心神變化的表現。只有“心神合一”，真正將心神之力滲透到施灸行為當中，身體才能較快地吸收足夠的灸量，感受到灸感。
很多艾灸名家也告誡我們：百姓之灸在于火，醫者之灸在于氣，圣人之灸在于神?？梢?，三者的區別就在于對心神的調動程度有高有低！
可想而知，以這種隨意的態度對待艾灸，灸完之后，除了熱感，可能什么都沒有留下。
壞習慣6
吹著電扇做艾灸
可以開電扇艾灸嗎？
近期很多人再問這個問題，因為臨近三伏，天氣已經很熱了，再加上艾灸，簡直是“熱上加熱”，實在受不了。
談到艾灸，真的不適合有風艾灸。但是如果你覺得太熱，你可以避開風口艾灸，就是電扇不要直接對著你吹。有的網友告訴我，可以開電扇，迂回的風，這樣是可以的。但是，你一定不能感覺到身體有風，是寒冷的。
可以在有空調的房間艾灸嗎？
做艾灸千萬不要開空調，這是很多人的認知，但是在艾灸大學堂看來，這實在有點教條主義。三伏天，動不動四十度高溫，再拿根上百度的艾條熏，中暑是分分鐘的事。
寧肯冒著中暑的風險不也開空調，這腦袋是有多死板。
所以，夏天做艾灸可以開空調嗎？可以的，但是也有條件，首先是你空調房間的溫度不能過低，起碼要在26度以上，在一個恒溫的環境中艾灸是可以的，你已經適應了這個溫度。不要忽冷忽熱，這樣人體體表溫度的反射，會總在調整之中，不便于治療。如果你剛剛在高溫度的環境中艾灸了，體表的溫度和體內的溫度，這時是很高的，體表的汗毛孔是張開的。你突然進入到一個溫度比較低的房間，這樣對治療疾病非常不利，有可能這些寒冷的因素會直接進入到體內。所以，切忌艾灸后室內溫度的溫差，不要太熱和太冷，這點很重要。
除了上述6個常見的壞習慣，夏季艾灸還易犯很多低級錯誤。
比如，灸后喝菊花茶，吃西瓜等下火的東西，這就相當于將自己置于水火之中，把剛補的又全給瀉掉了；
再比如，灸后出汗多，很多人按捺不住要洗澡，我們都說灸后不能碰水，請注意這個水包括冷水和熱水，熱水也是水濕，長此以往，易導致身體濕氣重；
再比如，艾灸之后睡不著，干脆下樓吃夜宵，殊不知這樣一來，既影響腸胃功能，又增加肝臟負擔，還會熬夜傷身；
……
以上諸多禁忌，望各位灸友注意。
艾灸的的確確是養生利器，但利器再好，方法得用對，我們要做到“做正確的事兒”（艾灸），再“把事兒做正確”（正確艾灸），唯有這樣，才能科學地調理身體，反之，操作不當，極易給身體帶去麻煩，甚至動搖你的艾灸信心。
